Instagram Reels尺寸调整
把视频调成 9:16 适配 Instagram Reels，并规划一张经得起主页网格裁切的封面。重新取景主体、加字幕，导出即可发布。
点击上传或拖入视频文件
支持 MP4、MOV、MKV、WebM、MPEG、MPG、3GP、3GPP 格式
单文件 ≤ 2 GB
点击开始即在本页处理；处理期间请勿离开本页，离开将取消任务。
Reels 是 9:16——但封面在网格里会被裁切
在播放器里，Reel 用满整个 9:16 画布。而在你的主页和信息流预览中，Instagram 只显示从封面正中裁出的一块方块——画面上下都没了。任何贴近边缘的标题文字，恰恰就是消失的部分。
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导入源视频
从设备上传或用链接导入——16:9 的 YouTube 母版、方形成片、原始素材都能作为起点。
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重新取景为 9:16
拖动竖屏裁切框把主体留在框内，确认没有要紧内容落在被裁掉的上下条带里。
- 03
收尾并发布
加上适配竖屏画面的字幕，挑一张取景对网格安全的封面，导出 Reel 上传。
横版视频改 Reels，不出居中裁切的意外
把 16:9 裁成 9:16 会丢掉大约三分之二的宽度，所以默认的居中裁切只在主体恰好在正中时才管用。偏到一侧的口播人像、左右分屏对比、横向的游戏画面，都需要手动放置取景框。裁切定好后，同一个工作台会生成字幕、按需压进视频固定字幕、再产出封面——这样 Reel 就作为一个完整连贯的成品离开。
- 逐条片段放置裁切框；别指望一个全局居中裁切能扛过场景切换。
- 把字幕留在竖屏安全区内，远离底部 UI 条带。
- 单独导出封面，让网格方块成为一个选择，而不是一场意外。
适合这些实际场景
横版视频转 9:16
选择裁切留边或模糊背景
下载竖屏 MP4
常见问题
Instagram Reel 应该用多大尺寸？
9:16 竖屏——1080×1920 是标准目标。横版上传播放时会带大片空白边距，看起来像跨平台搬运的内容，也浪费了 Reels 赖以成立的全屏画布。
为什么我的 Reel 封面在主页上看起来被切掉了？
主页和信息流方块显示的是你 9:16 封面正中裁出的一块，所以贴近上下边缘的内容都会被切掉。把标题和主体放进中央对网格安全的区域重新导出封面，方块就能正常显示了。
Reels 和 TikTok 要分别做不同版本吗？
9:16 视频本身通常能原样通用。不同的是叠加层版式和封面表现——TikTok 没有网格裁切，但有一条更重的图标栏。把同一条母版过一遍 TikTok 尺寸调整工具检查它的安全区，再复用这条成片。
横版视频调成 9:16 时会怎么处理？
宽幅的 16:9 画面要裁进竖屏，所以你可以自己决定裁切位置，把镜头里重要的部分留在画面内。这是 Recapo 成片流程的一环，还在持续开发，能用的裁切控制以后可能会更多。
调整尺寸会改动音频或加字幕吗？
不会。尺寸调整工具只改视频的画幅和构图。要加字幕、配音或烧录字幕，请在流程后面用 Recapo 对应的专门工具。